Как поддержать близкого человека в депрессии!

депрессия Советы

Депрессивное состояние обусловливается разными причинами: неудачи на работе, скандалы с родственниками, несчастная любовь, проблемы со здоровьем, безденежье, обрушенные надежды. Неважно, что запустило этот страшный механизм, важно то, что депрессия может стать затяжной. Длится больше полугода. Депрессия влияет на:

  • Самочувствие (потеря или надбавка веса, боли в сердце и многое другое);
  • Физическую активность;
  • Сон;
  • Самооценку.

Это запущенное состояние для человека, но не лучше морально себя чувствуют и его родственники. Они видят, что депрессия не отступает, поэтому им морально становится нелегко. Но можно поддержать любимого человека.

Легкие методики

Психолог или психиатр могут исправить ситуацию, только обращаться к ним не всегда хочется. Можно самостоятельно помочь человеку, который глубоко погружен в негативные мысли. В этом помогут эффективные методики:

  • «Переключить» внимание. Человеческое сознание устроено так, что есть фигура, а есть фон. Всё внимание сосредоточено на фигуре. У депрессивного человека сосредоточенность только на негативе (он может прокручивать одно и то же событие в мыслях). Необходимо «переключить» его внимание. Например, пригласить на природу. Устроить это всё спонтанно. Смена картинок точно пойдет на пользу.
  • Выслушать всё. Непонимание часто возникает в отношениях, потому что люди не услышали друг друга. Они слышали слова и сложноподчиненные предложения, но не поняли саму суть. Очень важно выслушать собеседника, не осуждая его. Дайте возможность высказаться.
  • Проявить заботу. Человеку в подавленном состоянии нужна помощь. Проявите заботу, помогите ему. Возьмите часть его обязанностей на себя.
  • Отдать позитив. Попытайтесь развеселить человека. Истории из жизни и позитивный настрой часто вызывают улыбку на лице. Положительные эмоции необходимо дарить.
  • Не осуждать. Старшие по возрасту люди пытаются опровергнуть факт существования депрессии. Объясняя всё просто: «В наши годы такого не было, все на заводе пахали и с проблемами справлялись». Подобные сравнения ни к чему хорошему не приведут. Зачем «наращивать» разногласия.

Эмоциональное выгорание

Общаясь с человеком, у которого депрессия, можно почувствовать упадок сил. Потому что перегрузка происходит обмен негативной информации. Если это будет происходить регулярно, тогда у психически здорового человека тоже начнутся проблемы. Так называемое эмоциональное выгорание. Поэтому стоит предусмотреть такой вариант. Чтобы не стать ещё одной депрессивной личностью, необходимо действовать сообща. То есть, обратиться к психологу. Выступать таким посредником между больным депрессией и специалистом. Потому что психолога он не знает и доверять полностью не сможет, а близкому человеку попробует довериться.

Коалиция предстоит трудная, но, а что сделаешь, если близкий нуждается в помощи. Бездейственность приведет к последствиям. Поэтому действуйте аккуратно и последовательно.

Оцените статью
Woman-jour женский журнал
Добавить комментарий