Особенности детского питания в возрасте 1-3 года

ребёнок питается Дети

Особенности детского питания

После первого года жизни у детей значительно снижается аппетит . Они становятся жадными , колеблясь , чтобы попробовать новые продукты, упорно отказываются некоторые продукты и, в целом, кажется, не достаточно едят . Но в этом возрасте пищевые привычки детей могут быть непредсказуемыми изо дня в день. Они могут есть все, что им предлагают на завтрак, и ничего больше в течение дня. Или могут три дня подряд просить свое любимое блюдо, а затем полностью отказаться от него.

Перед тем как сделать план диеты для вашего ребенка, нужно хорошо знать , что его потребности в калориях являются ниже , чем вы думаете. Помните , что скорость роста ребенка раннего возраста является медленнее , чем в первый год жизни, поэтому потребности в энергии (количество калорий на кг массы тела) и аппетит будут меньше. Итак, в случае активного, здорового ребенка, который нормально растет и развивается, можно сказать, что он ест достаточно.

В возрасте 1 года ребенок обычно может есть большую часть еды, которую вы подаете семье, но с некоторыми мерами предосторожности. Следите за тем, чтобы пища имела подходящую температуру, чтобы не вызвать ожога у ребенка. Старайтесь избегать излишне острой, соленой, подслащенной или острой пищи. Они могут скрывать естественный вкус пищи и, в конечном итоге, могут стать вредными для здоровья. Маленькие дети более чувствительны к этим ароматам, чем взрослые, и могут отказаться от излишней острой пищи.

У детей этого возраста существует риск удушья твердой пищей, которая может заблокировать трахею. Поэтому все продукты следует размять или нарезать небольшими кусочками , которые легко пережевывать. Никогда не предлагайте арахис, виноград, морковь, большие куски мяса или конфеты. Например, морковь следует разрезать на четыре части, а затем нарезать. Кроме того, ребенок должен есть только под присмотром взрослого.

В среднем ребенку от 1 до 3 лет необходимо от 1000 до 1300 калорий в день. Хотя вам не нужно считать калории, иногда полезно знать рекомендуемое количество калорий для этого возраста. Диета ребенка должна быть такой же, как и у остальных членов семьи, состоять из трех приемов пищи и двух питательных перекусов в день.

Специалисты считают, что самый полезный выбор на завтрак — это молочные каши. Эта комбинация богата кальцием и даже клетчаткой (если вы выбираете цельнозерновые). Кроме того, детские каши содержат добавку витаминов группы В и железа. Избегайте круп, содержащих много сахара; вместо этого предложите ребенку подсластить их фруктами. Дайте ребенку стакан фруктового сока, богатого витамином С , который помогает усваивать железо из злаков. Выбирайте сорта, содержащие не менее 5 граммов клетчатки и всего несколько граммов сахара на порцию.

В рационе маленького ребенка холестерин и другие жиры очень важны для роста и развития, поэтому их не следует ограничивать в количестве.

12 предложений по организации питания ребенка

  1. Вовлеките ребенка в процесс приготовления еды, чтобы он уделил этому событию дня должное внимание.
  2. Обставьте стол максимально красиво, как если бы вы были в ресторане, чтобы у ребенка сформировалось эстетическое чутье и само занятие было приятнее.
  3. Проявите творческий подход, комбинируя цвета на тарелке и украшая еду: их привлекут бутерброды в виде животных, улыбающихся лиц или других изображений.
  4. Количество еды желательно быть меньше, чтобы ребенок имел возможность спросить, хочет ли он еще. Ни в коем случае нельзя заливать тарелку .
  5. Продолжительность приема пищи будет менее 30 минут.и не будет расширяться рассказами или играми.
  6. Сделайте себе привычку есть (свежие или сушеные фрукты, свежие овощи, сыр или йогурт).
  7. Диетологи рекомендуют фрукты между приемами пищи или перед едой . Фрукт предлагается ребенку за 20 минут до еды и ни в коем случае не на десерт.
  8. Избегайте сочетаний продуктов, которые вы не хотели бы включать в свой рацион. Даже если картофель в качестве гарнира к мясу — традиционная еда, постарайтесь заменить его овощами. Картофель можно подавать с сыром или йогуртом.
  9. Учите ребенка есть, ничего не обещая взамен . Если он отвергает еду, отложите ее равнодушно, не заменяя ее, чтобы ребенок узнал, что если он отказывается от одной пищи, он не получает другой.
  10. Питание должно быть разнообразным и не будет повторяться при следующем приеме пищи, иначе ребенку будет скучно.
  11. Ребенку будет разрешено есть и пить в одиночестве, даже если он испачкается, будет поощряться его неловкость в использовании столовых приборов, кружки или салфетки.
  12. Не переусердствуйте со сладостями!
Оцените статью
Woman-jour женский журнал
Добавить комментарий